1適度鍛煉　　每周都要有固定時間鍛煉，否則極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病?！　?有病要治療　　疾病被拖延，錯過

　　1適度鍛煉

　　每周都要有固定時間鍛煉，否則極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。

　　2有病要治療

　　疾病被拖延，錯過了最佳治療時間，小病會被拖成大病。

　　3主動體檢

　　有病早發(fā)現(xiàn)早治療。

　　4吃早餐

　　無論工作節(jié)奏多么快，都要吃符合營養(yǎng)要求的早餐。

　　5多與家人缺交流

　　在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，人的精神壓力與日俱增。

　　6少吹空調(diào)

　　“溫室人”的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力低。

　　7不要常坐不動

　　久坐，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾??；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。

　　8保證睡眠

　　經(jīng)常保證8小時睡眠時間。

　　9使用電腦時間要短一點

　　過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。

　　10飲食規(guī)律

　　保證按時進食三餐。

以上十條為金規(guī)玉律，順之則昌，逆之則亡。切記！切記！

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